cosa imparerai?
Ti guideremo in un percorso di rieducazione del sistema nervoso, migliorando la qualità del tuo sonno in modo duraturo e profondo.
Dormire meglio significa vivere meglio, con più energia, vitalità e chiarezza mentale
Sogni di
DORMIRE BENE?
“UN CORSO PRATICO PER UN SONNO RISTORATORE”
23 aprile, 7 e 21 maggio, 4 e 18 giugno, – 18.30 – 21.00
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Hai giornate intense e piene, ma quando arriva la notte non riesci a spegnere la mente? Ti giri e rigiri nel letto, provi a rilassarti, ma il sonno sembra sfuggire?
Questo corso ti offre strumenti pratici ed efficaci per migliorare il tuo riposo, senza perdere tempo con soluzioni generiche.
Cosa otterrai:
Strumenti concreti per dormire meglio:
- Strategie efficaci per addormentarti senza fatica.
- Tecniche pratiche per calmare la mente e interrompere il flusso di pensieri notturni.
- Un metodo testato per svegliarti riposato/a e lucido/a fin dal primo minuto della giornata.
- Pratiche di mindfulness ed embodiment per sciogliere le tensioni accumulate e riequilibrare il ritmo sonno-veglia.
Per chi è questo corso?
- Per chi vuole dormire meglio e svegliarsi con più energia.
- Per chi ha provato altre soluzioni senza ottenere risultati concreti.
- Per chi cerca un metodo pratico, senza teorie superflue.
- Per chi sa che dormire bene cambia il modo di vivere le giornate.
Rieducare il Sistema Nervoso
Scoprirai come rieducare il tuo sistema nervoso per ottenere un sonno profondo e rigenerante, che va oltre le semplici tecniche di igiene del sonno.
Avere cura di Te e degli Altri
Imparare a dormire bene non è solo un atto d’amore verso te stesso, ma anche verso chi ti circonda. Quando sei riposato, sei più presente, gentile e attento nelle tue relazioni, sia personali che professionali.
Ridurre gli effetti dannosi del stress
perchè la vita attiva può regalarti molte soddisfazioni, se sai come preservare il tuo equilibrio
Vivere con Più Energia e Chiarezza
Il sonno di qualità ti permetterà di riscoprire una vitalità che pensavi di aver perso, migliorando la tua capacità di concentrazione e la tua energia quotidiana.
Allenare la tua attenzione
Per imparare a usare la tua energia per ciò che conta per imparare come vivere meglio, oltre che a dormire bene.
Contribuire a una Società Migliore
Dormire bene è un atto di responsabilità sociale. Scopri come il tuo benessere può influenzare positivamente la tua comunità, rendendoti un agente di cambiamento.
Il programma del corso
Sarà un percorso ricco di approfondimenti teorici ed esperienze pratiche
5 incontri
12 ore di formazione
Un gruppo Whatsapp dedicato dove riceverai consigli personalizzati, esercizi integrativi e avrai la possibilità di fare domande e condividere la tua esperienza.
Il corso sarà ONLINE Su Zoom
il giovedì, ore 18.30 – 21.00
PROGRAMMA
23 aprile – Il sonno: un meccanismo perfetto che, a volte, si inceppa e che possiamo riprogrammare.
7 maggio – Corpo-Respiro-Mente: la sinfonia del sonno.
Come diventare bravi direttori d’orchestra.
21 maggio – Dormiamo come viviamo: le buone abitudini che fanno la differenza.
4 giugno – La sicurezza concilia il sonno. Disattivare il senso di minaccia nel corpo per addormentarsi
18 giugno – I mostri sotto il letto e nel sonno: come il sonno può aiutarti a lavorare con le difficoltà e i traumi.
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Non puoi essere presente in qualcuna di queste date?
Nessun problema! Riceverai sempre tutte le registrazioni delle parti teorico pratiche, dunque in caso di assenza non perderai nulla!
cosa faremo insieme?
Questo corso non è un semplice palliativo per l’insonnia.
Agiremo in maniera specifica sui punti chiave più diffusi che rendono difficile dormire, impediscono di riposare bene, fanno svegliare stanchi e danno quella sgradevole sensazione di essere sempre alla rincorsa di chiarezza mentale, freschezza, vitalità.
L’impostazione del corso sarà Mindfulness-Based e ti consentita di imparare:
– cos’è e come funziona il sonno;
– perché il sistema nervoso è cruciale per dormire bene;
– metodi semplici, applicabili, efficaci per portare equilibrio nel sistema nervoso.
In breve, imparerai a prenderti cura del tuo sonno e a liberarti dalla tirannia dell’insonnia per migliorare la qualità del tuo riposo e della tua vita da sveglio/a.
Tra un incontro e l’altro potrai allenarti a rieducare il sistema nervoso con pratiche specifiche e molto potenti che cambieranno la qualità del tuo sonno.
cosa dicono di Noi
quanto costa?
La quota di partecipazione al percorso che comprende:
La partecipazione agli incontri online, per un totale di 12 ore di formazione teoria e pratica
Le registrazioni audo-video di tutti gli incontri
I file audio video delle pratiche
Dispense e materiali di approfondimento
Le supervisioni e la partecipazione il gruppo whatsapp
è di 297 euro
Se ti iscrivi entro il 19 aprile, potrai accedere al corso al prezzo speciale di 247 euro!
Per iscriverti è sufficiente:
– compilare un modulo di iscrizione (che trovi QUI!), seguirà un’email di conferma con gli estremi per perfezionare l’iscrizione;
– versare la quota di partecipazione (anche in più rate, nel caso scrivimi!)
Se ti è più comodo, è possibile pagare anche a rate, nel caso facci sapere!
non lasciare che il cattivo riposo rovini un altro giorno della tua vita
Iscriviti al corso "Sogni di dormire bene?"
e inizia a trasformare le tue notti per vivere meglio ogni giorno.
chi siamo
Tiziano Casonato
Counselor e formatore mindfulness. Lavoro con persone che fanno tanto e vivono spesso sotto pressione. Attraverso mindfulness, embodiment, riequilibrio del sistema nervoso accompagno a un cambiamento reale: più spazio, più lucidità, più presenza nel corpo e nelle relazioni.
Elisa Carena
psicologa, psicoterapeuta e mindfulness trainer Accompagno persone in percorsi di cambiamento e crescita personale, aiutandole a fare chiarezza in ciò che stanno vivendo, a riconoscere i nodi che le bloccano e a trovare un modo più stabile e consapevole di stare nella propria vita. Nel mio lavoro intreccio psicoterapia, mindfulness, formazione e coaching. Lo faccio con serietà, sensibilità e attenzione alla persona, perché ogni percorso ha bisogno di strumenti solidi, ma anche di uno spazio umano in cui sentirsi accolti e compresi.
Domande Frequenti
ll corso è in cinque moduli da 2 ore e mezza ore.
Gli incontri sono interattivi, per fare domande e sperimentare le pratiche in tempo reale.
Ogni lezione viene registrata, così puoi rivederla quando vuoi.
Inoltre, avrai accesso al gruppo WhatsApp dedicato, che dà continuità agli incontri e diventa uno spazio per domande, chiarimenti e ulteriori approfondimenti.
Riceverai anche materiali di supporto ed esercizi pratici per integrare la mindfulness nella tua quotidianità.
Il corso è pensato per chi fatica a dormire bene e sente il peso di notti poco riposanti: risvegli frequenti, difficoltà ad addormentarsi o la sensazione di non recuperare davvero le energie.
È anche per chi al mattino si sveglia già stanco, fatica a concentrarsi, si sente irritabile o a corto di motivazione.
Se il sonno non ti sostiene come dovrebbe, questo percorso ti aiuterà a migliorarlo in modo concreto e duraturo, trasformando non solo le tue notti, ma anche le tue giornate.
Ogni persona è diversa, ma molti partecipanti iniziano a sentire la differenza già dopo le prime settimane.
Piccoli cambiamenti nel sonno spesso portano a grandi miglioramenti nelle giornate: più energia, più chiarezza mentale, meno fatica.
E con il tempo, il sonno smette di essere un problema e diventa sempre più un tuo alleato fidato.
Il corso è adatto a tutti, sia a chi si avvicina per la prima volta alla mindfulness, sia a chi già la pratica e vuole applicarla in modo più efficace al sonno.
Le pratiche sono guidate passo dopo passo, così puoi integrarle facilmente nella tua routine, indipendentemente dal tuo livello di esperienza.
Nessun problema! Ogni incontro viene registrato e ti verrà inviato, così potrai recuperarlo quando vuoi. Inoltre, nel gruppo WhatsApp dedicato potrai condividere domande, riflessioni ed esperienze anche tra un incontro e l’altro.
Questo percorso non è una terapia medica, ma integra alcune delle più avanzate scoperte scientifiche sul sonno con strumenti pratici e applicabili nella vita di tutti i giorni. È utile sia per chi ha difficoltà saltuarie, sia per chi vive da tempo con un sonno di scarsa qualità. Anche in caso di insonnia cronica, può offrire strategie efficaci per migliorare il riposo e recuperare energia.
Può essere frustrante provare tante soluzioni senza successo. Questo corso non si basa su trucchi veloci o consigli generici, ma ti aiuta a capire in modo chiaro cosa sta influenzando il tuo sonno e come intervenire in modo efficace. Ogni persona ha un proprio equilibrio, e il percorso è pensato per aiutarti a trovare quello più adatto a te, senza forzature.
Sì. Il corso è pensato per essere efficace senza richiedere ore di studio o esercizi complicati. Ogni lezione è chiara e pratica, e puoi applicare subito ciò che impari nella tua giornata. Non serve stravolgere la tua routine: anche piccoli cambiamenti possono fare la differenza.