Il percorso in sei settimane
per liberarti dell’ansia e ritrovare la serenità che, forse, non ricordi più
Il mercoledì’ dal 29 aprile al 10 giugno
dalle 19.00 alle 21.00
ONLINE su Zoom
Superare l’ansia non significa diventare imperturbabile, ma sentirti più stabile nella vita di tutti i giorni, uscire dai soliti blocchi e tornare alla guida della tua vita anche nelle situazioni difficili, rispettando la tua sensibilità.
Quando il corpo si calma anche la mente diventa più chiara.
Imparerai ad allenare l'attenzione e a disinnescare i pensieri che non ti lasciano mai stare.
Per ritrovare un profondo senso di sicurezza e stabilità
Imparerai a dare energia a ciò che per te ha valore, e a scegliere con maggior chiarezza e determinazione.
Ti sentirai più libero e libera di dedicarti a ciò che per te conta davvero
Imparerai come ampliare la tua zona di Comfort. passo dopo passo, invece che importi di abbandonare ciò che ti fa sentire al sicuro.
L’ansia non si fa sentire solo nei tuoi pensieri. Influenza anche le tue scelte, le tue relazioni, il tuo livello di energia e il modo in cui vivi il mondo.
Questo percorso ti aiuterà a passare dalle abitudini guidate dalla paura a una calma, una sicurezza, una forza e una fiducia che puoi sentire nel tuo corpo.
Con la mente che cerca senza sosta quello che potrebbe andare storto, anche in una giornata normale. Il corpo è teso, il respiro è corto. Lo stress sembra la tua condizione normale e sei stanco di prepararti sempre al peggio.
Imparerai a calmare rapidamente l’agitazione nel corpo, a pacificare il sistema nervoso e a creare un senso di sicurezza interiore e di vero benessere che non dipende dalle circostanze.
Perdi opportunità, eviti conversazioni, rischi o esperienze perché l’ansia ti dice che non sei pronta/o o che è troppo. In questo modo il tuo mondo diventa sempre più piccolo e la paura sempre più grande.
Impari a fare quei passi rispettosi e sostenibili per affrontare le cose che hai sempre evitato. In questo modo quello che prima era insormontabile, ora diventa alla tua portata. Le cose che riesci a fare aumentano, la paura di non farcela diminuisce, la possibilità di muoverti nel mondo di espande.
Hai paura di dire cose sbagliate, di non andare bene, o di non essere abbastanza. Ripensi a quello che gli altri dicono, con la paura che ci siano critiche su di te, chiudi a chiave i tuoi bisogni per la paura che chiedere e esprimerti porti a dei litigi.
Comunichi più chiaramente, impari a dire “no” senza sentirti un mostro, affronti i momenti difficili con più calma. Le relazioni diventano più sicure, aperte e soddisfacenti, senza che tu debba più rinunciare a te stessa/o.
Stabilità e chiarezza anche nelle giornate più frenetiche.
Meno automatismi e maggiore libertà di scelta.
Più lucidità e centratura nelle situazioni che ti sfidano.
Presenza autentica e disponibilità nelle tue relazioni.
RICEVERAI AD OGNI INCONTRO ELEMENTI TEORICI E PRATICHE FACILMENTE REPLICABILI ANCHE A CASA,
PER UN CAMBIAMENTO DURATURO
Un percorso progressivo per radicarti nella calma e portare presenza nella vita di ogni giorno.
29 aprile – RITROVARE STABILITÀ E CHIAREZZA
Metterai a fuoco per bene cos’è l’ansia, e come si muove nel corpo e nel sistema nervoso.
6 maggio – INCARNARE LE RISORSE E COLTIVARE SICUREZZA INTERIORE
Lavoreremo sulle risorse che ti rendono più stabile, più presente e più radicata/o.
13 maggio – SCARICARE L’ANSIA IN ECCESSO
Imparerai modi concreti per sciogliere e regolare l’allarme che resta bloccato nel corpo.
20 maggio – POTENZIARE CALMA E RADICAMENTO
Allenerai la capacità di stare con quello che senti senza venirne travolta/o.
27 maggio – TRASFORMARE I PENSIERI INTRUSIVI
Vedrai come si alimentano i loop ansiosi e come ridurne il potere.
10 giugno – INTEGRARE GLI STRUMENTI
Metteremo insieme tutto, così da lasciarti una mappa chiara e strumenti da usare nella vita quotidiana.
OGNI INCONTRO SARÀ REGISTRATO, QUINDI IN CASO DI ASSENZA NON PERDERAI NULLA
Non è un semplice corso per “calmarsi”.
SI TRATTA DI UN PERCORSO BASATO SUI PRINCIPI DELLA PSICOLOGIA E DELLA FISIOLOGIA INTEGRATI ALLA MINDFULNESS
Che ti accompagnerà a:
Coltivare risorse di stabilità ed equilibrio nella vita di tutti i giorni.
Restare centrato/a e aperto/a anche nell’incertezza e nelle difficoltà.
Creare spazio mentale per scegliere e non solo reagire.
Migliorare la qualità delle relazioni, e a per sentirti più a tuo agio con gli altri.
IN OGNI INCONTRO SARANNO PROPOSTE PRATICHE FACILMENTE REPLICABILI A CASA. SIA LE PARTI TEORICHE CHE QUELLE PRATICHE SARANNO REGISTRATE E SARANNO SEMPRE TUE.
Sarai inoltre accompagnata o compagnato durante tutto il percorso da un gruppo Whatsapp dedicato dove potrai fare domande, ricevere ulteriori spinti e pratiche e condividere la tua esperienza con il gruppo.
La mindfulness è la capacità di restare pienamente in contatto ciò che viviamo, con lucidità e apertura, anche nei momenti difficili.
Non è solo “stare nel qui e ora”, ma è la qualità con cui ci stiamo: uno sguardo più chiaro, una mente più stabile e la disponibilità ad accogliere ciò che accade dentro e fuori di noi.
Con la pratica, impari a creare spazio tra ciò che ti arriva e le tue risposte abituali, per muoverti nella vita con più libertà e presenza
La mindfulness ti aiuta a costruire una presenza stabile che ti accompagna dentro e fuori di te, anche quando tutto si muove.
Per iscriverti è sufficiente:
– compilare il modulo di iscrizione (seguirà un’email di conferma con gli estremi per perfezionare l’iscrizione);
– versare la quota di partecipazione
Se ti è più comodo, è possibile pagare anche a rate, nel caso fammi sapere!
LA QUOTA COMPRENDE, OLTRE ALLA PARTECIPAZIONE AGLI INCONTRI, LE REGISTRAZIONI DI TUTTO IL PERCORSO, E LA PARTECIPAZIONE AL GRUPPO WHATSAPP nel quale potrai fare domande, condividere la tua pratica e ricevere ulteriori approfondimenti.
Counselor e formatore mindfulness. Lavoro con persone che fanno tanto e vivono spesso sotto pressione. Attraverso mindfulness, embodiment, riequilibrio del sistema nervoso accompagno a un cambiamento reale: più spazio, più lucidità, più presenza nel corpo e nelle relazioni.
Psicoterapeuta e mindfulness trainer. Accompagno persone in percorsi di cambiamento e crescita personale, aiutandole a fare chiarezza in ciò che stanno vivendo, a riconoscere i nodi che le bloccano e a trovare un modo più stabile e consapevole di stare nella propria vita. Nel mio lavoro intreccio psicoterapia, mindfulness, formazione e coaching. Lo faccio con serietà, sensibilità e attenzione alla persona, perché ogni percorso ha bisogno di strumenti solidi, ma anche di uno spazio umano in cui sentirsi accolti e compresi.
Assolutamente no 🙂
Funziona per chi vive continuamente in preda all’ansia, è efficace anche per se ti senti in tensione, preoccupata/o, ti perdi su cose non necessarie quando dovresti concentrarti su cose urgenti e prioritarie. Troverai strumenti specialistici e utilizzabili in tantissime situazioni diverse.
Dall’ansia alla Calma è un percorso educativo.
Non si tratta di terapia di gruppo. È molto utile per chi sente il peso dell’ansia, a chi segue un percorso terapeutico per l’ansia (informa il tuo terapeuta). Se soffri di traumi complessi o multipli, psicosi, potrai iscriverti al percorso solamente dopo averne discusso con il tuo terapeuta: Dall’ansia alla Calma è un percorso di gruppo, dove non è possibile dare lo spazio che queste condizioni meritano.
Non serve essere bravi a meditare. Il percorso è pensato anche per chi parte da zero.
Il percorso è in diretta su Zoom.
Ogni incontro verrà registrato e inviato il giorno dopo a tutti gli iscritti. In questo modo, anche in caso di assenza, niente verrà perso e tutto il materiale resterà vostro.
Si, ci sarà un gruppo WhatsApp dedicato.
Qualsiasi domanda, condivisione, necessità di chiarire qualcosa potrà essere scritta nel gruppo. In questo modo daremo continuità al percorso e ogni domanda sarà utile a tutti i partecipanti.
Va bene. Il lavoro sul corpo e sul sistema nervoso è una parte centrale del percorso.
Riceverai la registrazione, così potrai recuperare con calma.
Il percorso non lavora solo con l’iperattivazione. Tiene conto anche di chi vive chiusura, spegnimento o stanchezza profonda.
No. È un percorso formativo ed esperienziale. Non sostituisce una psicoterapia.
E riporta serenità in ogni tua giornata.